هرگز این 8 خوراکی را نخورید! - راوه بلاگ

به گزارش خبرنگاران به نقل از یاهو نیوز، با این وجود، ممکن است حذف غذا های مشکل ساز امکان پذیر نباشد در نتیجه، حفظ اعتدال و کنترل تقشی کلیدی در این میان ایفا می نماید. بنابراین، مصرف گاه به گاه چیز کیک شما را نمی کشد، اما مهم این است که چه چیزی و به چه اندازهی می خورید.

در ادامه به هشت ماده غذایی می پردازیم که برای حفظ سلامت قلب تان نباید بخورید:

1-بیکن، سوسیس و سایر گوشت های فرآوری شده

این تنها سلامت قلب نیست که ممکن است با زیاده روی در مصرف هات داگ، سالامی، بیکن و ژامبون تحت تاثیر قرار گیرد سازمان بهداشت جهانی اشاره نموده که خوردن گوشت های فرآوری شده باعث سرطان می گردد. گوشت های فرآوری شده سرشار از کالری، چربی اشباع شده نمک و مواد افزودنی مانند نیترات هستند.

2-چیپس سیب زمینی و تنقلات فرآوری شده و بسته بندی شده

پزشکان توصیه می نمایند از کیسه های کوچک کربوهیدرات های شور و ترد خودداری کنید. طبیعت دقیقا غذا هایی را که باید بخوریم برای ما فراهم نموده است. ما صرفا باید آن مواد غذایی را بخوریم. این غذا های ساده، قابل حمل و طبیعی شامل سیب، هویج و سایر میوه ها و سبزیجات است که همگی گزینه های غنی از فیبر و مواد مغذی می باشند.

3-دسر

از قند های افزوده شده در مقادیر بسیار محدود لذت ببرید. زمانی که نوبت به دسر هایی مانند پای، بستنی و آب نبات می رسد بهتر است یکبار در هفته آن را میل کنید. هدف اصلی حفظ وزن سالم است.

4- پروتئین بیش از حد

بسیاری از افراد بیش از دو برابر پروتئین مورد احتیاج خود را در روز دریافت می نمایند و این موضوع باعث آسیب رسیدن به کلیه ها می گردد. انجمن قلب آمریکا هشدار می دهد که مسئله دیگر آن است که پروتئین اضافی اغلب از گوشت های سرشار از چربی های اشباع شده به دست می آید که ممکن است LDL یا کلسترول بد را افزایش دهد و به ضرر سایر گروه های غذایی تمام گردد. بنابراین، در مصرف آن افراط نکنید و پروتئین گیاهی را انتخاب کنید

5-فست فود

از خوردن فست فود دوری کنید. در بیشتر رستوران های فست فود برگر و مرغ عملا هیچ چیز سالمی در منو وجود ندارد. حتی اقلامی که سرخ نمی شوند معمولا کربوهیدرات های ساده بالایی دارند.

6- نوشابه های انرژی زا

از مصرف آن خودداری ورزید، زیرا حاوی قند افزوده شده به علاوه موادی هستند که به طور بالقوه ممکن است باعث ایجاد مشکلاتی مانند فشار خون بالا یا آریتمی شوند. این بدان معنا نیست که شما باید کافئین را کنار بگذارید. نوشیدن هر روز چای یا قهوه در حد اعتدال کاملا مفید است. تنها مراقب آن چه در فنجان خود قرار می دهید باشید: اگر شکر، خامه فرم گرفته، کارامل و سایر مواد را اضافه کنید قهوه سیاه می تواند به یک بمب کالری تبدیل گردد.

7-نمک افزوده شده

تقریبا هیچ آمریکایی ای وجود ندارد که در رژیم غذایی خود نمک زیادی دریافت نکند. دریافت سه یا چهار برابر اندازه توصیه شده روزانه غیر معمول نیست. نمک اضافه شده در کمین محصولاتی است که ممکن است متوجه آن نشوید: غلات، سسی که به ساندویچ اضافه می گردد یا سینه مرغی که برای آبدار و مرطوب ماندن آب نمک زده شده همگی حاوی نمک هستند.

8-روغن نارگیل

در بعضی از مطالعات برای القای تصلب شرایین لجن در موش ها و سایر حیوانات از روغن نارگیل استفاده می گردد. روغن نارگیل به صورت موضعی عالی عمل می نماید مرطوب نماینده فوق العاده ای برای مو و پوست است، اما خوردن آن برای قلب ضرر دارد.