عوارض مصرف بی رویه خرما - راوه بلاگ

خوردن خرما با چای، همراه غذا، ترکیب آن با گردو به عنوان میان وعده ای پرانرژی و حتی وجود آن در وعده های غذایی اصلی مثل خرما پلو و موارد بسیار دیگری از مصرف آن در ساعات مختلف روز، موید این واقعیت است که از عوارض احتمالی آن مطلع نیستیم. خرما یک ماده غذایی مفید است؛ اما زیاده روی در مصرف آن باعث اختلالاتی در عملکرد بعضی قسمت های بدن می گردد. در این مطلب خبرنگاران، در خصوص مصرف بی رویه خرما می خوانید.

مضرات مصرف زیاد خرما

1.مسائل شکمی

خرما سرشار از فیبر است؛ اما جالب است بدانید میزان بالای فیبر آن می تواند برای بدن مضر باشد. این اثر معکوس، زمانی اتفاق می افتد که با مصرف بیش از حد خرما، به طور ناگهانی بدن تان میزان زیادی فیبر دریافت می نماید. این موضوع باعث اختلال در دستگاه گوراش و در نتیجه یبوست و نفخ می گردد. بعضی تحقیقات هم بیانگر این است که خرما می تواند باعث تشدید اسهال گردد.

2.عامل جوش های پوستی

برای نگهداری از میوه های خشک و حفاظت آن ها از هجوم باکتری ها، یک ترکیب شیمیایی به نام سولفات به آن ها می افزایند. خرمای خشک هم از این قضیه مستثنا نیست. وجود این ماده شیمیایی روی خرمای خشک برای کسانی که پوست حساس دارند، باعث بروز جوش های پوستی می گردد. البته جوش های پوستی دلیل دیگری هم ممکن است داشته باشند و آن وجود کپک روی انواع میوه های خشک از جمله خرما است.

3.افزایش وزن

با وجودی که خرما سرشار از فیبر است، کالری بالای آن می تواند باعث افزایش وزن گردد. هر گرم خرما حاوی 2.8 کالری است و این یعنی میزان انرژی نسبتا زیادی دارد و برای کسانی که مستعد چاقی هستند به راحتی منجر به افزایش وزن می گردد.

4.هایپر کالمی

افزایش بیش از حد پتاسیم در خون باعث عارضه ای به نام هایپرکالمی می گردد. از آنجا که خرما سرشار از پتاسیم است، اگر به صورت عادی میزان پتاسیم خون تان بالاست، در مصرف خرما زیاده روی نکنید.

5.مضر برای بچه ها

یکی از مضرات خرما متوجه بچه ها است. جویدن خرما به دلیل ضخامت و تراکم بالای بافت های آن، برای بچه ها سخت است و در نتیجه هضم آن برای روده آن ها مسائلی ایجاد می نماید؛ حتی ممکن است نای بچه ها را مسدود نموده و باعث خفگی گردد.

روزانه چقدر خرما بخوریم؟

مضراتی که در خصوص مصرف بی رویه خرما گفتیم، به این معنی نیست که مصرف آن را قطع کنید؛ چرا که فواید زیادی دارد و در صورتی که به اندازه مصرف گردد، به سلامت بدن یاری می نماید. این مضرات صرفا هشداری بود برای این که میزان مصرفتان را کنترل کنید. با توجه به ارزش غذایی بالای خرما و اینکه منبع ویتامین های B, A, K,C است، سعی کنید در طول روز دو یا سه عدد خرما بخورید.