چربی سوز ترین مواد غذایی - راوه بلاگ

برترین راه برای سوزاندن چربی های بدن گرفتن رژیم و انجام ورزش است. با این حال، کمتر کسی می داند که بعضی مواد غذایی می توانند به سوزاندن چربی بدن یاری نمایند.

در این مطلب به برترین مواد غذایی چربی سوز می پردازیم:

1- ماست یونانی:

این ماست بیش از دو برابر سایر ماست ها حاوی پروتئین است. از همین رو، ماست یونانی زمان بیشتری در معده به جای مانده و احساس سیری طولانی مدت به فرد می دهد. بعلاوه بدن کالری بیشتری برای هضم پروتئین نسبت به کربوهیدرات می سوزاند. بهتر است از ماست های یونانی کم چرب بهره ببرید.

2- دارچین:

تحقیقات دانشمندان نشان داده اند دارچین دارای خواص ثبات بخش بر سطح قند خون بدن است. این امر باعث کاهش اشتها به ویژه در بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 می گردد. از آن جا که دارچین خود دارای کالری نیست، می توانید به راحتی آن را به قهوه، چای و یا ماست خود بیفزایید و از خواص بی نظیر آن بهره مند شوید.

3- فلفل تند:

این نوع فلفل دارای ماده شیمیایی به نام کپسایسین است. این ماده با مهار اشتهای فرد و افزایش متابولیسم (سوخت و ساز بدن) به صورت کوتاه مدت بر فعالیت بدن تاثیر می گذارد.

4- چای سبز:

تحقیقات متعدد نشان داده اند چای سبز با تحریک بدن به سوزاندن چربی بیشتر، به کاهش وزن یاری می نماید. این چای حاوی کاتچین است که بر متابولیسم تاثیر می گذارد.

5- گریپ فروت:

این میوه دارای ترکیب جادویی برای سوزاندن چربی نیست؛ اما به ایجاد حس سیری بلند مدت به کاهش مصرف کالری یاری می نماید. فیبر های محلول موجود در این میوه فرآیند هضم طولانی تری را طی نموده و برای مقابله با یبوست نیز مفید است.

6- هندوانه:

به طور عمومی مواد غذایی که درصد بالایی آب داشته باشند فضای بیشتری را در معده اشغال می نمایند. این بدان معنا است که با خوردن مواد غذایی آبدار همچون هندوانه فضای کمی برای مواد غذایی پرکالری باقی خواهند ماند. این میوه سطح بالایی از ویتامین A و C دارد و سرشار از آنتی اکسیدان لیکوپین است.

7- گلابی

8- سیب

9- توت ها (توت فرنگی، شاه توت، تمشک، بلوبری)

10- سبزیجات خام

11- سیب زمینی شیرین

12- تخم مرغ

13- قهوه

14- جو دو سر

15- سوپ

16- سالاد

17- سرکه

18- آجیل

19- پف فیل (ذرت بو داده)

20- شیر کم چرب

21- گوشت بدون چربی

22- ماهی

23- حبوبات